El Método de Pau Calatayud para superar tu lesión
100% online
El Método de Pau Calatayud también ofrece readaptación de lesiones
Convierte tu lesión en un impulso
Si sufres una lesión o te acabas de lesionar, supérala con nuestro Método
El segundo territorio del Método pone a tu alcance la formación y experiencia de Pau Calatayud y su equipo en readaptación de lesiones deportivas.
Beneficios del Método de readaptación de lesiones de Pau Calatayud
Valoración profunda de tu lesión
Definición de prioridades
Recuperación dividida en 4 etapas
Rutinas específicas para cada una
Mentalidad para afrontar tu lesión
Fortalecimiento y blindaje articular
Reactivación y potenciación muscular
Preparación para que vuelvas a jugar
Qué incluye el Método
Precios y opciones
Dividimos nuestro Método de readaptación de lesiones en 4 etapas
Valorar
Antes de diseñar tu plan de readaptación, nos centramos en conocer a fondo tu estado actual. Evaluamos tu movilidad, flexibilidad, equilibrio, coordinación y control motor. Analizamos tu técnica de ejecución, el tono muscular y capacidades específicas como el salto y la carrera.
Este proceso nos permite detectar limitaciones, carencias y fortalezas, y definir lo que llamamos puntos diana: aquellas prioridades que requieren atención inmediata para asegurar una recuperación segura y efectiva.
Blindar
Con los puntos diana identificados, fortalecemos y protegemos tus articulaciones y músculos más expuestos, mediante trabajos preventivos de estabilización, conciencia corporal y control motor.
Despertamos y reactivamos músculos inhibidos, los potenciamos y, cuando es necesario, los hipertrofiamos, mejorando tu tono muscular y construyendo el blindaje que tu cuerpo necesita para volver a las pistas de pádel con total seguridad y confianza.
Potenciar
Con tu cuerpo blindado, orientamos el trabajo hacia las capacidades físicas específicas que exige el pádel. Entrenamos tu explosividad, potencia, velocidad, agilidad y coordinación, practicando acciones clave: aceleración, frenada, cambios de dirección, saltos, aterrizajes, giros y pivotes. Aprendes y perfeccionas cada movimiento para ejecutarlo con velocidad y precisión técnica.
Esta fase te prepara para el return to play, alcanzando los estándares que indican que no volverás a sufrir una lesión en los puntos diana que protegimos.
Jugar
Llega el merecido return to play, el momento de transferir todo lo que has trabajado a la pista de pádel. Tu cuerpo está listo para los giros, transferencias de peso y posiciones flexionadas que tanto repetimos cuando practicamos nuestro deporte favorito.
En esta fase entrenamos para que vuelvas a jugar fluyendo con el ritmo del partido, con la tranquilidad mental de saber que estás lejos de una recaída y con una preparación física superior a la que tenías antes de lesionarte. Todo ello sin dolor, sin miedo, con confianza y con seguridad.
Cuéntanos tu caso
Supera tu lesión
Conoce la historia de Pau y cómo superó una grave lesión de rodilla.
Accede a rutinas, videos, tips, recursos, sesiones grupales y nuestra Comunidad
Usamos aplicaciones para personalizar tus rutinas de entrenamiento y medir tu progreso, compartir contenido valioso y comunicarnos fácilmente contigo.
Qué incluye el Método de readaptación de lesiones de Pau Calatayud
Valoración inicial
Para determinar el estado, alcance y gravedad de tu lesión, así como tu forma física y experiencia entrenando.
Programa de entrenamiento online 100% personalizado
Accesible a través de la App de Pau Calatayud, específico para que superes tu lesión lo antes posible, teniendo en cuenta si entrenas en casa o en el gimnasio, y de qué material dispones.
Adaptación de tu semana en función de tu recuperación
Teniendo en cuenta la etapa del proceso de readaptación en la que te encuentres y considerando tu agenda, obligaciones laborales, compromisos familiares e imprevistos.
Rutinas que te devolverán tus capacidades
Para acelerar tu recuperación, para que vuelvas a jugar lo antes posible de forma segura y para garantizar que no recaigas.
Calentamientos específicos
Para evitar que te hagas daño cuando vuelvas a jugar al pádel y conseguir que no tengas miedo a lesionarte de nuevo.
Ejercicios anti-recaída
Para minimizar el riesgo de nuevas lesiones, favorecer tu recuperación total y blindarte completamente.
Más de 1.200 videos
Con los que diseñaremos tus rutinas de entrenamiento para que ejecutes perfectamente cada ejercicio.
Videotutoriales y sesiones grupales
Para que entiendas mejor tu lesión, visualices tu recuperación y te nutras con nuevos conceptos, experiencias y testimonios de nuestra Comunidad y los coaches del Método.
Fortalecimiento de tu mentalidad
Para potenciar tu confianza y propiciar tu regreso a las pistas.
Recursos que aceleran la readaptación de tu lesión
Para incorporar a tu día a día excelentes hábitos de nutrición, suplementación, sueño y descanso.
Conexión con tu coach a través de WhatsApp
Para acompañarte, asesorarte, motivarte y resolver cualquier duda, con el seguimiento constante de Pau Calatayud.
Acceso a nuestra Comunidad padelera
Donde compartimos experiencias de personas que ya han superado su lesión y juegan sin dolor, y de otras que se encuentran en una situación similar a la tuya.
La experiencia de un equipo que ya ha ayudado a superar muchas lesiones
Avalada por la formación, trayectoria y autoridad de Pau Calatayud y sus coaches en el ámbito de la readaptación deportiva.
Vuelve a las pistas
Convierte tu lesión en un impulso y vuelve más fuerte a jugar al pádel.
Supera tu lesión
Personas que transforman su físico
Personas que suben de nivel
Personas que superan su lesión
Personas que juegan sin dolor
Personas que evolucionan su pádel
Personas que pierden grasa y ganan músculo
Personas que fortalecen su mentalidad
Testimonios del Método de Pau Calatayud
Llevo con Pau un año y solo puedo darle las gracias.
Desde que empecé, ha sabido darme las herramientas, ayuda y aliento que, a veces, parece que perdemos cuando las cosas no van todo lo bien que queremos. Mi lesión es de rodilla y cuando me uní al Método cojeaba, me costaba andar y no podía jugar ni practicar ningún deporte.
Con constancia, siguiendo las rutinas, y con mucha paciencia fui obteniendo resultados y volví a jugar a los tres meses. Estar aquí no solo me ha enseñado a mejorar mi forma física, a superar lesiones, también me ha hecho comprender debo convivir con la lesión que tengo. Entendido esto, todo es más fácil, si tu cuerpo está fuerte físicamente puedes hacer lo que te propongas.
Montse
España
Tenía tendinitis rotuliana en ambas rodillas y las horas después de jugar eran críticas (dolor de 8/10). Ahora no paso del 2 y puedo hacer vida normal. Y a nivel lumbar, la verdad que tuvimos semanitas difíciles, pero ahora mismo no me da ninguna guerra.
Previamente había estado con otro preparador físico. Funcionaba hasta cierta medida, pero yo notaba que no era suficiente. Faltaba ese puntito de mejora en la lesión.
Pau adapta los entrenamientos a mi vida completa, no solo al pádel. Es reconfortante seguir una disciplina, entrenar todas las semanas y poder jugar tranquilamente sin estar limitado al día siguiente.
Asier
España
Buenos días gente! Por fin tengo el alta y he superado mi lesión del glúteo. Así que vuelvo al gym y a las pistas con miedito, pero con muchas ganas.
Óscar
España
Llegamos a la final. Fue una experiencia muy positiva porque, a pesar de andar con el tobillo lesionado, pude aguantar perfectamente gracias al entrenamiento.
Rodrigo
España
Sufrí una ruptura completa de LCA y parcial de menisco. Inicié con el Método un entrenamiento preoperatorio para llegar de la mejor manera a la cirugía.
Tras operarme y seguir los protocolos, hoy estoy recuperado, he recorrido más de la mitad del camino hacia mi peso objetivo y ya me invitan de nuevo a jugar en 3ª categoría, donde jugaba antes de la lesión.
Enfocado y haciendo lo que toca, los resultados se alcanzan!
Daniel
España
Arrastraba una lesión de rodilla y decidí parar para rehabilitarme al 100%. La frustración de no jugar es grande y por momentos sentía la tentación de meterme a la cancha, pero la comunicación con el equipo ayuda mucho.
En ese periodo sin jugar, alcancé un peso que no lograba desde hace más de 3 años. Incluso mientras uno no se puede meter a la cancha, podemos cumplir metas para volver más fuertes. Un abrazo desde México!
Jorge
México
Hoy hace 1 año y 2 meses dejé de fumar. Al tener a mi hijo fue una cosa que me propuse y aunque lo pasé mal el primer mes lo logré al fin. He sido un chico de 72 kilos toda mi vida, y al dejar de fumar llegué a pesar 94.
Gracias al Método, poco a poco voy recuperando mi mejor versión, también me recuperé de una lesión de sóleo, y ahora estoy más fuerte que nunca.
Carles
España
Después de algo más de cuatro meses sin pisar la pista por una lesión de gemelo severa, hoy he dado una clase de pádel para retomar sensaciones, escuchar al cuerpo… y todo ha ido bastante bien!
Hace semanas me daba pánico volver la pista y recaer, o no estar suficientemente preparado, pero con el paso de los días, conforme iba avanzando con el plan de entrenamiento, todo ese miedo se ha ido transformando en confianza. La confianza y la seguridad que te da el ver que algo funciona, que avanza, que progresa, y que además, lo puedes sentir en primera persona.
Carlos
España
Venía de una lesión de rodilla y, compaginando dos trabajos, me costaba encontrar tiempo. Gracias a la metodología de Pau, estoy en la mejor forma física que he estado en años.
No he vuelto a tener problemas con la rodilla y lo más gratificante es saber exactamente qué tengo que hacer cada semana.
Jorge
Reino Unido
Estoy atravesando mi primera lesión importante de rodilla, un viaje complicado, pero con la guía de Pau y Arnau, el plan de fortalecimiento marcha muy bien.
Lo que más estoy aprendiendo es la importancia de la mentalidad: no todos los días son buenos y sentirse acompañado es clave.
Cómo se extraña el 20 × 10!
Marcos
México
Hace más de un año tuve una lesión de hombro con posible rotura de labrum. Tras casi 9 meses con el Método, empiezo a ver la luz, puedo entrenar con libertad y mi día a día es normal.
Pau es un auténtico profesional, sentid la tranquilidad de que estáis en buenas manos, no tengáis prisa, haced las cosas bien y daos tiempo.
David
España
Había jugado a rugby toda la vida y necesitaba a alguien que me guiara para jugar sin dolor al pádel.
Pau se puso manos a la obra y lo consiguió. Desde entonces, vivo y hago deporte sin dolor después de muchísimos años.
Jose
España
Sufrí una rotura parcial del ligamento cruzado anterior, de alto grado. Mi recuperación fue muy buena gracias a un trabajo intenso de fortalecimiento muscular.
Actualmente llevo una vida normal y activa, sobre todo basada en el gym. Sin embargo, me he unido al Método al darme cuenta de que jugar al pádel y al tenis a un nivel decente no es viable sin la readaptación adecuada.
Paulo
Portugal
Tuve una rotura completa del ligamento cruzado anterior. Pau me guió en la rehabilitación y el return to play, enfocándonos en fuerza y velocidad de reacción, no en fechas del calendario.
Fue un proceso paciente, primero sombras y movimientos específicos en pista antes de tocar bola para asegurar una buena biomecánica.
Mi recuperación ha sido total y estoy mejor que antes de operarme, gracias al cambio de hábitos nutricionales, sueño y descanso. De hecho, he vuelto al Método, esta vez no por lesión, sino para mejorar mi rendimiento.
Cristian
España
Me rompí el menisco interno de ambas rodillas jugando al pádel. Me operé en ambos casos y pude volver a jugar a las 5 semanas, después de mucho trabajo de fortalecimiento y fisioterapia.
Lo mejor es estar en manos expertas como las de Pau y su equipo para una recuperación segura.
Luís Miguel
España
Tenía las rodillas muy mal, especialmente tras una operación de tendón rotuliano. El objetivo era recuperar la operación y lo hemos cumplido perfecto. El sábado jugué un partido exigente y no tuve resaca al día siguiente, fue un punto de inflexión.
Antes fui muy cabezón y no acudí a nadie, pero si no tienes un buen programa es complicado recuperar las lesiones solo. Ahora soy plenamente feliz porque puedo disfrutar otra vez del pádel.
Jose Manuel
Suiza
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Entrenamiento específico para readaptar lesiones de pádel
Vuelve a jugar al pádel sin dolor, sin miedo, con confianza, con seguridad y con una preparación física muy superior.
Pau
Eduard
Arnau
Jordi
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Supera tu lesión
Preguntas frecuentes
¿Qué es la readaptación de lesiones?
También llamada readaptación deportiva, la readaptación de lesiones te ayuda a recuperarte por completo de una lesión, permitiéndote, si así lo deseas, volver a jugar pádel con plena seguridad, reduciendo al máximo el riesgo de recaída.
Si estoy sufriendo una lesión, ¿podrá ayudarme el Método?
Pau Calatayud y sus coaches cuentan con formación y amplia experiencia en readaptación de lesiones, a la que se suma la propia historia de Pau superando una grave lesión de rodilla.
Su objetivo que superes tu lesión y vuelvas a jugar al pádel sin dolor, sin miedo, con confianza, con seguridad y con una preparación física superior.
Para ello, nuestro Método de readaptación de lesiones se divide en cuatro etapas que recorreremos con profesionalidad y rigor, ajustando constantemente tus entrenamientos, objetivos y expectativas para garantizar una progresión segura y un regreso a las pistas con la tranquilidad mental de saber que estás lejos de una recaída.
¿Tengo que dejar de jugar al pádel durante la recuperación de mi lesión?
La respuesta a tu pregunta dependerá del tipo de lesión que padezcas y de la fase en la que te encuentres, pero nuestro objetivo es que nunca te desconectes completamente del pádel.
Durante las fases iniciales, puede que necesites reposo deportivo, pero lo sustituiremos por trabajo de readaptación de lesiones muy específico. Tan pronto como sea seguro, reintroduciremos el pádel de forma muy controlada y progresiva.
¿Puedo empezar el Método y seguir con sesiones de fisioterapia?
La respuesta es un sí rotundo, y de hecho, es lo ideal. El Método está diseñado para complementar el trabajo de la fisioterapia o kinesiología. Mientras la fisioterapia se centra en la terapia manual y la reducción del dolor agudo, el Método te ayuda a construir las bases de tu fuerza funcional.
Trabajaremos en equipo: tras tu alta clínica, nos aseguraremos de que consigas el alta deportiva y vuelvas a las pistas con fuerza, confianza y garantía.
¿Cuál es la diferencia entre la fisioterapia tradicional y el Método de readaptación de Pau Calatayud?
La fisioterapia y nuestro Método colaboran. La fisioterapia es fundamental en la fase inicial para controlar el dolor, la inflamación y recuperar la movilidad básica.
Nuestro Método de readaptación de lesiones se coordina con las últimas sesiones de fisioterapia, convirtiéndose en el puente que te lleva de la camilla a la pista.
¿El Método puede ayudarme si mi lesión persiste y ya he probado otros tratamientos?
Absolutamente. De hecho, estamos orgullosos de poder contarte que hemos ayudado con éxito a muchas personas que se preguntaban lo mismo que tú. Personas que pensaban que ya lo habían probado todo, hasta que aplicaron el Método.
¿Disponer de poco tiempo será un problema para recuperarme de mi lesión?
En absoluto, la falta de tiempo no será un problema. El Método de Pau Calatayud está diseñado para amantes del pádel amateur con vidas ocupadas.
Se trata de calidad, no de cantidad: consideramos mucho más efectivo realizar 2 o 3 sesiones de entrenamiento bien estructuradas y enfocadas a la semana, que pasar horas sin un objetivo claro. Además, cada semana adaptaremos tu planificación en función de tu agenda, para que consigas la adherencia y regularidad que tu recuperación requiere.
¿Qué ocurre si mi lesión empeora durante la readaptación con el Método?
Si tu dolor aumenta de manera evidente, notas una inflamación significativa o surgen nuevos síntomas, ajustamos al instante la carga, revisamos los ejercicios y evaluamos si necesitas una nueva valoración médica o fisioterapéutica.
El Método está diseñado para reaccionar rápido. Con la supervisión constante de Pau, tu coach monitoriza tu evolución, adapta las rutinas semana a semana y, si detecta signos de alarma, frena, modifica y te deriva al profesional sanitario adecuado, priorizando siempre tu salud y tu seguridad por encima de cualquier objetivo de rendimiento.
¿Qué diferencia hay entre entrenar por mi cuenta y seguir un proceso de readaptación guiado?
Entrenar por tu cuenta tras una lesión suele basarse en sensaciones: haces lo que no duele “demasiado” y pruebas hasta que algo vuelve a molestar. En cambio, una readaptación guiada avanza de forma planificada, con criterios claros de carga, dolor permitido y objetivos por etapa, reduciendo el riesgo de recaída.
En esencia, nuestra experiencia en readaptación de lesiones, aplicada a través del Método, actúa como un puente entre la recuperación clínica y el juego real, ajustando ejercicios, intensidad y frecuencia según tu lesión, tu nivel y tu calendario de pádel.
¿Cómo sé que no volveré a lesionarme?
Ningún especialista en readaptación deportiva puede prometer que no volverás a lesionarte. Sin embargo, nosotros te garantizamos los conocimientos y recursos necesarios para que te muevas de forma más eficiente y entiendas mejor las señales de tu cuerpo.
Si sigues el Método con constancia, reducirás el riesgo de recaída y podrás volver a jugar al pádel durante mucho más tiempo, aumentando tu longevidad deportiva.
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